Мы часто мысленно возвращаемся к неприятным событиям и тем самым умножаем неприятные переживания. А правильно ли это?
Может стоит и в этом случае применять «бритву Оккама»?
Английский монах 14 века Уильям из Оккама сформулировал методологический принцип, в кратком виде гласящий: «Не следует множить сущее без необходимости».
Хороший принцип, правильный. И я предлагаю расширить его употребление.
Обычно «бритву Оккама» используют для в случае, если существует несколько логически непротиворечивых объяснений какого-либо явления, объясняющих его одинаково хорошо. Рекомендуется выбрать самое простое из них.
Я предлагаю использовать «бритву Оккама» в случаях, когда у интеллектуального человека с хорошей памятью произошло какое-то весьма неприятное событие.
Не понятно о чем я? Сейчас попробую все объяснить.
Как правило, у интеллектуальных людей хорошая память. Обычно это плюс. Но после неприятного события память часто начинает «мучать» человека.
Он может снова и снова непроизвольно вспоминать неприятное событие. Возвращаться мыслями к нему. Часто буквально переживать его заново. Со всеми неприятными эмоциями.
И чем более неприятным было событие, тем чаще будет происходить такое вот «возвращение».
Таком образом, событие будет «множиться», «умножаться». Как те сущности, о который говорил Уильям из Оккама.
То, что один раз произошло в объективной реальности, потом может сотни и даже тысячи раз произойти в субъективной реальности человека. В его памяти. И это будут новые неприятные события. Череда событий, которые уже регулярно повторяются. По нашей воле.
И каждый раз неприятные эмоции будут переживаться заново. Иногда слабее, чем в первый раз, но не всегда. Увы, не всегда. Часто они переживаются также остро, как в первый раз. А у некоторых даже острее.
Увы, но возможно и своеобразное эмоциональное «пике»: в каждом новом проживании эмоции усиливаются на порядок и становятся, в конце концов, просто невыносимыми.
Но и это еще не все.
Часто какие-то особо неприятные эмоции возникают уже в процессе вспоминания. Прокручивая в памяти событие, человек вдруг понимает, что те или иные действия, направленные против него, были особенно неприятными. До него, как говорится, доходит.
К сожалению, особенно хорошей памятью обладают люди, которые медленно соображают в динамической обстановке. Они т.н. тугодумы. И им всегда важно вернуться к событию, чтобы его правильно понять. И они возвращаются. И находят так новые неприятные смыслы. И могут расстроиться сильнее, чем во время самого события.
А что в результате?
А в результате одно неприятное событие множество раз укололо душу человека. Столько раз сколько он вспомнил о нем.
Боль умножилась.
И может умножаться бесконечно.
Потому что есть еще один феномен — воспоминание о воспоминании.
Воспоминание о воспоминании подымает процесс умножения на еще более высокий уровень.
Человек на всю жизнь запоминает, как много раз он мучался, когда вспоминал исходное неприятное событие.
Субъективная значимость исходного события из-за этого вырастает многократно.
Все пережитые страдания, как во время события, так и во время его перепроживания в памяти, суммируются.
И дальше воспринимаются как одна единая большая проблема.
Но это еще не всё!
Исходное событие, благодаря умножению, получает свойство доминантности (по Ухтомскому).
Человек начинает думать только об этой проблеме.
Ему становится чрезвычайно сложно отвлечься от своих неприятных, навязчивых воспоминаний, от своей боли. Он снова и снова вспоминает. И страдает. Мается.
Субъективный «снежный ком», внутри которого исходное событие, растёт и растет. Он «обрастает» разными размышлениями. Суждениями о себе, людях, обидчике, жизни, мироздании и прочее. Дополнительными эмоциями. Рефлексиями на тему самооценки. Часто происходит соматизация переживания.
Но оторвемся от конкретного события. И подумаем о том, что в жизни человека с хорошей памятью вполне может произойти произошло не одно, а целая череда однотипных неприятных событий…
Тогда уже не «ком», а целая «гора» или даже «горная гряда» неприятных переживаний образуется!
Опа, еще одно умножение!
Вот такие пироги с котятами… А всё из-за хорошей памяти и привычке мысленно возвращаться к неприятным событиям…
В общем, я думаю, что динамика читателям уже понятна. И они сами могут ее дополнить деталями и вариантами.
Тем более, что многие уже узнали в описании то, что происходит с ними лично.
Поэтому я думаю, что здесь можно остановиться и от описания перейти к рекомендациям.
Так что же я предлагаю?
Использовать принцип «бритвы Оккама».
То есть усвоить описанную динамику и вовремя остановиться. Обрезать лишнее. И оставить неприятное прошлое в прошлом. Не создавать этот «ком», эту «гору», эту «гряду» в своей душе. Чтобы не «тягать» их в себе. И не «валиться с ног» под их тяжестью.
Произошло неприятное событие. Ок. Бывает со всеми.
Прокрутили в памяти пару-тройку раз, чтобы осмыслить и сделать выводы. И достаточно.
Слышите, достаточно!!! Обрезали, выбросили в корзину.
Всё.
Говорим себе: это прошлое и этого уже нет. Это существует только в моей памяти и я могу оставить это в прошлом.
И да, кстати, не романтизируйте событие. Из-за того, что в нашей культуре существует культ романтики, освободится от прошлого будет на порядок сложнее.
Но это профилактика.
А что делать, если «ком», «гора», гряда» уже образовались?
В таком случае, конечно, сложнее. Не всегда получится справиться самостоятельно.
Но принцип «проработки» такой.
Сначала нужно добраться до исходной сущности: исходного события. Вспомнить его. Но только его. Первый, исходный файл.
Дело в том, что человек может в своей памяти «потерять» исходное воспоминание об исходном событии. И при попытках найти его, может блуждать в множестве воспоминаний о воспоминании. Особенно если он уже часто рассказывал о событии кому-то.
Нашли? Ок. Дальше нужно трезво сопоставить исходные неприятные переживания с тем, что вы сейчас по этому поводу переживаете. Если получиться увидеть огромную разницу, то бинго! Вы почти решили задачу!
Следующий шаг — отделить сегодняшнее страдание от неприятных переживаний исходного события и лишить сегодняшнее страдание экзистенции, объективности. Это бывает чрезвычайно сложно. Ведь часто человек уже вмонтировал страдание в Я-концепцию. Но от этого задача становится сложнее. Но все равно решаема.
Внимание! Событие реально и объективно. Там реально было что-то плохое, неприятное.
А вот то, что вы накрутили потом во время многократного возвращения в событие — субъективная иллюзия, созданная вами.
Вы сами умножили, размножили это страдание. Сами! Нужно признать это. Но не обвинять себя.
Всё произошло из-за того, что вы не знали механизма психологического умножения неприятных переживаний. Теперь знаете. И понимаете, что вы сами себя замучали.
И поэтому стоит остановится и освободиться от этого «кома» («горы», «гряды» и т.п.). Нужно лишить его значения сущности, реальности, экзистенции. И выбросить. Обрезать. Выпустить из него значимость, как воздух из воздушного шарика.
Надеюсь, у вас получится.
Ну, а если не получится, то можно обратиться к специалистам, которые умеют «прорабатывать» такие «накопления».
